如果你的小肚子凸，你就这样躺下去，把普拉提球放在墙下面，然后把你的脚跟自然回勾，脚踝落地，用你的腹部去贴紧普拉提球，吸气呼气，感受小腹的发力感。每天做八组，每组二十个，坚持一段时间，你会发现你的腹部线条越来越明显了，快来试试吧！

欧健盆底肌紧致训练球普拉提球翘臀瑜伽球健身防爆球25cm迷你小球

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八爪鱼～训练跟练版#居家锻炼#盆底肌修复#产后恢复#宝妈#盆底肌正确收缩方法

2025-12-07 00:05:00

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我们在做瑜伽运动时，不妨试试这款瑜伽小球，他能更好地辅助我们瑜伽训练，让我们在瑜伽训练中找到更多的乐趣

2025-12-13 19:46:00

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25➕预防练，35➕必练，所有女人一辈子都要练的肌肉 时间会给你答案！#产后修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #女性成长 #产后妈妈

2025-12-20 12:10:32

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2025-10-09 12:52:35

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穿上这双椰子鞋，跑步透气不臭，还不怕退换！ ​#在拍一种很新的VLOG​ ​#带标记发抖音享限时激励​ 姐妹们！这款鞋子真的太好穿了！！而且现在有运费险！买一双等于两双啦！

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【秋季暮光】斯凯奇男鞋四季休闲云动鞋户外防滑高回弹鞋子男款 #斯凯奇男鞋 #男鞋 #防滑运动鞋 #休闲运动鞋 #户外运动鞋

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